Establecer hábitos saludables puede ser un desafío, pero mantenerlos puede ser aún más desafiante.
Es común sentirse motivado al principio, ya sea al tratar de comer más saludable, al hacer más ejercicio o al practicar la atención plena, pero podemos tener ciertas dificultades para mantener el impulso con el tiempo.
Sin embargo, con la adecuadas estrategias y el correcto mindset (mentalidad que impulse a la acción), es posible mantener los hábitos que nos proponemos.
En esta nota te comparto algunas formas efectivas de mantener hábitos para un mayor bienestar.
#1 - Comenzar poco a poco
Cuando se trata de desarrollar nuevos hábitos, es esencial comenzar con pequeños pasos.
Intentar cambiar demasiadas cosas a la vez y muy rápido puede provocar agobio y frustración.
Por el contrario, podemos concentrarnos en hacer cambios pequeños, progresivos y que sean sostenibles a lo largo del tiempo. Por ejemplo, si queres comenzar a hacer ejercicio regularmente, comenzá con solo unos minutos al día y aumentá gradualmente la duración de tu entrenamiento.
#2 -Convertirlo en parte de tu rutina:
Hacer que el nuevo hábito forme parte de la rutina diaria puede ayudarnos a mantenerlo en el tiempo.
Al establecer una práctica diaria, consistente en el tiempo y que forma parte de nuestra agenda, logramos con la repetición que se convierta en nuestra rutina de todos los días.
Por ejemplo: si deseás comenzar una práctica de meditación diaria, elegí una hora y un lugar específico donde meditar todos los días.
#3 - Hacerse responsable
Hacerse responsable es fundamental cuando se trata de mantener hábitos. Una forma de hacerlo es mediante el seguimiento de nuestro progreso. Esto se logra, ya sea usando un diario, una aplicación de seguimiento o compartiendo tu progreso con un amigo, pareja, o un Coach. Esto puede ayudarnos a mantenernos motivados y responsables con aquello que nos comprometimos realizar.
#4 - Encontrar un sistema de apoyo
Tener un sistema de apoyo puede marcar una diferencia significativa al tratar de mantener los hábitos. Para ello es importante encontrar personas que compartan objetivos de bienestar similares y apoyarse mutuamente en el proceso de creación de hábitos. Puede ser un amigo, un familiar o incluso una comunidad en línea que sirva como sistema de apoyo y motivación extra en nuestro proceso.
#5 -Celebrar las pequeñas victorias
Celebrar las pequeñas victorias en el camino puede ayudarnos a mantenernos motivados y mantener nuestros hábitos.
Una estratégia útil que puede servirnos es establecer pequeñas metas y celebrar cuando las alcancemos. Por ejemplo, si estás tratando de comer más saludablemente, celebrá cuando hayas comido una comida saludable, como por ejemplo una ensalada fresca a la hora del almuerzo.
#6 - Ser paciente
Mantener los hábitos requiere tiempo y esfuerzo. No esperemos ver resultados de la noche a la mañana.
En cambio, ser pacientes con nosotros mismos y celebrar los logros y el progreso en el camino, es un "ingrediente" fundamental a tener en cuenta.
Recordá que los pequeños cambios son los que a la larga generan las mejoras significativas que estamos buscando a lo largo del tiempo.
# 7 - Aceptar el fracaso
El fracaso es una parte natural del proceso de creación de hábitos y de cualquier proceso de cambio. No dejes que los contratiempos te desanimen.
Probá pensarlos como una oportunidad para aprender y crecer. Identificá lo que salió mal y ajusta lo que tengas que ajustar.
Mantener los hábitos puede ser un desafío, pero con la mentalidad adecuada y las estrategias correctas, es posible lograrlo.
Comenzar poco a poco, hacer que los hábitos sean parte de nuestra rutina, hacernos responsables, encontrar un sistema de apoyo, celebrar las pequeñas victorias, ser pacientes y aceptar el fracaso, puede ayudarnos a desarrollar esos hábitos saludables que estamos buscando desarrollar en nosotros mismos, y así mejorar nuestro bienestar general.
Espero que esta nota te haya servido para comenzar a impulsar ese cambio que estás buscando en ti. El camino no siempre es fácil, pero vale la pena.
Comments