El primer mes del año es una nueva oportunidad para conectar con todo aquello que nos hace bien.
Es un momento ideal para poner nuestra intencion y atención para marcarnos nuevas metas y objetivos.
Momento para "renovar los votos" con nuestro bienestar y con nuestra mejor versión.
Te comparto algunas ideas de hábitos con los que podés comenzar. Empezá sumando de a uno.
Pausas conscientes. Hacer pausas durante el día de 3 min. para conectar con tus emociones, pensamientos y sensaciones físicas.
Journaling y escritura consciente. Escribir 5 min. todos los días, pensamientos y emociones.
Estar más en contacto con la naturaleza. Caminar descalzos, caminatas diarias al aire libre.
Movimientos conscientes. Rutina de estiramientos diarios y/o práctica de yoga.
Mindful Eating. Comer de forma pausada, un bocada a la vez, conectando con tu sentido de saciedad, con los sabores, disfrutando la comida.
Practicar la gratitud. Comenzar un diario de gratitud.
Eat the Rainbow. Sumar más frutas y verduras de todos los colores a tus platos, ensaladas , batidos y licuados.
Comida real. Minimizar el consumo de ultraprocesados y azúcares refinados.
Potenciar tu alimentación. Sumar alimentos fermentados (kéfir, kombucha, chucrut).
Rutina de sueño. Irse a dormir a la misma hora todos los días y apagar celular y notificaciones 1 hora antes.
Lectura diaria. Leer 10 paginas de algún libro cada día.
Meditación. Meditar de 3-5 min. diarios.
Reducir el consumo de pantallas electrónicas.
Vínculos con sentido. Conectar con aquellas personas que potencian tu bienestar emocional.
Generar espacios para el Autodescubrimiento. Comenzar terapia, reflexión interna, etc.
Poner límites. Practicar decir que NO.
Planificación. Planificar tu día el día anterior, tu semana y mes.
Mindset. Generar compromisos diarios y reforzar las metas con un pensamiento positivo.
Y tu, ¿ya pensaste qué nuevos hábitos te gustaría incorporar?
Recordá sumar de a 1 hábito a la vez #babysteps .
Espero que esta lista te sirva de inspiración para comenzar el año con mayor atencion y foco en tus prácticas de bienestar.
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